Ketakutan untuk berbicara di depan umum ternyata dialami oleh banyak orang; bahkan lebih banyak dari yang kita perkirakan. Menurut CNBC, seperti dikutip di Forbes, ketakutan ini diperkirakan dialami oleh hampir 30% penduduk. Sebagai seorang pemimpin atau pemilik usaha, kemampuan untuk berbicara di depan umum (public speaking) adalah kebutuhan. Nah, jika anda masih mengalami gejala ini, maka cara mengatasi ketakutan public speaking sebagaimana dibahas berikut mungkin bermanfaat bagi anda.
Apa pentingnya kemampuan public speaking bagi seorang pemimpin atau pemilik usaha? Ketakutan berbicara di depan umum bisa menghambat anda dalam menyampaikan ide-ide secara efektif, membatasi peluang pengembangan karir, dan mengikis rasa percaya diri seorang pemimpin. Berita baiknya adalah, ketakutan public speaking ini hal normal. Ada beberapa cara mengatasi ketakutan public speaking yang bisa anda terapkan.
Cara Mengatasi Ketakutan Public Speaking: Apa itu Public Speaking Anxiety?
Setiap pimpinan perusahaan pasti sering berbicara di hadapan orang lain. Namun faktanya, mereka tidak selalu percaya diri dengan apa yang mereka lakukan. Semakin sering anda melakukannya, semakin kecil ketakutan dan keragu-raguan tersebut. Ketakutan public speaking juga dikenal dengan Glossophobia, menurut Healthline. Kondisi ini terjadi ketika seseorang mengalami rasa tidak nyaman dan khawatir tingkat sedang dan berat ketika mereka berbicara di hadapan banyak orang.
Gangguan glossophobia tidak hanya sekedar rasa khawatir atau grogi yang muncul sekali-kali. Sebagian orang mengalami tingkat kehawatiran yang terkendali sebelum berbicara di depan publik, sementara sebagian lagi mengalami panik berlebihan, denyut jantung meningkat, nafas pendek, berkeringat parah, mual, dan bahkan suara dan lengan bergetar.
Cara Mengatasi Ketakutan Public Speaking melibatkan suatu pendekatan yang holistik. Berikut adalah beberapa tips yang bisa anda terapkan:
Praktekkan Terlebih Dahulu di Depan Kelompok Kecil
Anda bisa mencoba mengatasi ketakutan public speaking seiring dengan waktu. Jika anda berhasil melalui kecemasan pada satu kesempatan, maka di kesempatan berikutnya akan terasa lebih mudah. Dari sinilah munculnya ide untuk mempraktekkan public speaking di hadapan sekelompok kecil, sebelum melakukannya di hadapan kelompok yang lebih besar.
Mulailah dengan berbicara di hadapan sedikit orang dan secara perlahan melakukannya di hadapan kelompok yang lebih besar. Dengan cara ini, anda bisa mendapatkan rasa percaya diri seiring waktu. Dampaknya juga bagus untuk kemampuan public speaking anda. Selain itu, bayangkan diri anda berpidato dengan baik. Dengan memvisualisasikan hasil yang positif, maka rasa percaya diri anda akan terbangun perlahan.
Persiapkan Sedini Mungkin
Kedua, anda bisa mempersiapkan diri sedini mungkin. Cara ini bisa membangun rasa percaya diri anda sebelum mulai berbicara. Mulailah dengan mengumpulkan seluruh informasi dan data untuk memastikan bahkan pidato atau ucapan anda memiliki landasan yang kuat. Jika anda membuat pidato tertulis, baca kembali berulang-ulang. Jika memungkinkan, minta seseorang untuk mendengarkan anda praktek.
Dengan cara ini, anda bisa mengumpulkan sejumlah feedback yang konstruktif saat berbicara dan melihat di mana perbaikan yang bisa anda lakukan. Yang terpenting sebelum mulai naik ke panggung adalah membangun rasa percaya diri, terutama jika masalah public speaking anda dimulai dengan rasa khawatir dengan penampilan anda sendiri. Pastikan anda mengenakan pakaian yang sesuai untuk acara yang dihadiri. Kemudian, lakukan apapun agar pemikiran anda tenang dan percaya diri, misalnya, memotong rambut, perawatan wajah, dan sebagainya.
Jangan Memaksakan Diri untuk Sempurna
Bisa dipahami bahwa anda ingin berbicara dengan lancar dan sempurna, namun anda tidak mesti sempurna 100%. Kuncinya adalah memastikan bahwa pesan anda disampaikan secara jelas. Jika anda bisa melakukannya, maka sempurna 100% tidak lagi menjadi keharusan. Ketika anda tidak lagi berharap tampil sempurna, maka tekanan pada diri anda akan berkurang dan anda bisa berkonsentrasi pada hal-hal yang lebih penting.
Perlu diingat bahwa berbuat kesalahan saat berbicara adalah hal biasa, bahkan bagi pembicara berpengalaman. Jika anda melakukan kesalahan saat berbicara, maka sebaiknya lanjut saja. Jika pendengar menyadarinya, anda bisa membuat lelucon untuk mengalihkan perhatian mereka. Kemungkinan besar mereka tidak menyadarinya, dan anda bisa melanjutkannya. Faktanya, kita semua pernah berbuat salah. Jika anda melakukan kesalahan kecil, pendengar akan paham, karena anda adalah manusia biasa.
Coba Berbicara Kepada Seseorang
Jika perlu, anda bisa bekerja sama dengan seorang coach bisnis untuk meningkatkan keahlian public speaking dan komunikasi aanda. Jika anda mengalami gejala speech anxiety parah, maka cobalah minta bantuan kepada ahlinya. Bagi sebagian orang, public speaking adalah penyebab trauma. Namun, seorang pemimpin mesti belajar cara mengatasi ketakutan public speaking seiring waktu, karena sebagai seorang pemimpin atau pemilik usaha, anda tidak selalu bisa menghindarinya. Dengan praktek secara terus-menerus, persiapan yang benar dan dukungan yang cukup, anda bisa berlatih mengatasi rasa takut tersebut. Tentunya, dibutuhkan waktu dan upaya, namun hasilnya akan setara dengan usaha anda.
Tagged With : gaya kepemimpinan